Câu lạc bộ Sách lần thứ 60 | Đội Chạy Bộ Greensee chuẩn bị cho Marathon Giao Thừa 2025!

Chạy bộ là hình thức tập luyện đơn giản và thực tế nhất. Bạn có từng thắc mắc liệu tư thế chạy của mình có đúng hay không? Làm thế nào để giảm chấn thương cơ thể do tập luyện gây ra? Cần chuẩn bị những gì trước khi chạy bộ? Làm sao để giúp cơ bắp phục hồi và giảm mệt mỏi sau khi chạy?

Câu lạc bộ đọc sách ngoài trời Greensee lần thứ 60 đã được tổ chức tại hồ Songya xinh đẹp. Chúng tôi đặc biệt mời ông Công Vân Phong (Shanren), "nhà truyền giáo" của giới chạy bộ Trường Sa, người đầu tiên ở Hồ Nam giành chiến thắng trong "Sáu Đại Marathon" trên thế giới, và là tổng chỉ huy của giải Marathon Nửa Đường Chạy Năm Mới Greensee, đến tham gia với vai trò khách mời để giải thích sâu về kỹ thuật và chiến lược chạy bộ.

Là một vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp đã chạy mà không bị chấn thương trong hơn mười năm, ông Shanren tin rằng điều quan trọng nhất khi chạy bộ không phải là tốc độ và quãng đường, mà là việc chạy liên tục trên đường mà không gặp chấn thương. Tinh thần thật sự của việc chạy bộ là chú ý nhiều hơn đến việc chăm sóc và bảo vệ cơ thể trong khi tận hưởng niềm vui mà môn thể thao này mang lại, đồng thời rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh và tạo ra một bản thân khỏe mạnh theo cách khoa học và hợp lý hơn.

Thầy Shanren bắt đầu với các chuẩn bị cơ bản cho việc chạy bộ, chia sẻ với mọi người cách chọn giày và trang phục chạy bộ phù hợp, cách duy trì nhịp thở ổn định, tần suất bước chân vừa phải và bước chạy vững chắc, cũng như cách chọn phương pháp tiếp đất phù hợp với tình trạng cá nhân. Ông đã dạy những người chạy bộ có mặt những cách hiệu quả để cải thiện hiệu suất chạy và phòng ngừa chấn thương thể thao, đồng thời trả lời các câu hỏi về chạy bộ của mọi người.

Bên cạnh lý thuyết, thực hành còn quan trọng hơn. Dưới sự lãnh đạo của ông Shanren, các thành viên đội chạy bộ Greensee đã bắt đầu các hoạt động làm nóng trước khi tập luyện, kéo giãn cơ thể, nhảy, hít thở sâu... Mỗi động tác đều đánh thức các tế bào trong cơ thể. Sau khi làm nóng xong, đội chạy bộ Greensee chính thức bắt đầu chế độ "chạy quanh hồ", chạy 10km xung quanh hồ Songya, hoàn thành việc đăng ký chuẩn bị cho cuộc đua ngựa đón năm mới 2025.

Chạy bộ không chỉ là một môn thể thao mà còn là một cách sống. Nó giúp chúng ta học cách tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống bận rộn và thêm một màu sắc khác biệt vào cuộc sống thông qua việc chạy bộ. Mặc dù câu lạc bộ đọc sách chạy bộ ngoài trời Greensee đã kết thúc, nhưng năm mới 2025 đang đến gần. Hãy cùng bước lên đường chạy đẹp nhất quanh hồ Songya một lần nữa, tiếp tục tận hưởng niềm vui của thể thao khi chạy và gặp gỡ một phiên bản tốt hơn của chính mình!