60-й Клуб книг | Команда бігунів Greensee готується до марафону Нового року 2025!

Біг - найпростіший і найбільш практичний вид вправ. Чи задумувались коли-небудь, чи правильна ваша біжна поза? Як зменшити тілесні травми, які можуть бути спричинені вправами? Які підготовки необхідно зробити перед бігом? Як допомогти м'язам відновитися та зменшити втомлення після бігу?

60-й клуб зовнішнього читання Greensee пройшов у красковому озере Сонґя. Ми особливо запрошили пана Гун Юньфена (Шанрена), "місіонера" біжного кола Чанги, першого осібника у Хунаню, який завоював світовий "Шість великих" марафонів, та загального командира Новорічного півмарафону Greensee, як гостя для глибокого пояснення технік і стратегій бігу.

Як професійний бігун, який біжить без травм понад десять років, пан Шанрен вважає, що найважливіше в бігу — це не швидкість і відстань, а безтравматичність та постійність бігу. Справжній дух бігу полягає в тому, щоб уделяти більше уваги догляду та підтримуванню здоров'я, насолоджуючись щастям, яке приносить спорт, і тренувати міцне тіло, досягаючи здорового себе більш науковим і раціональним способом.

Пан Шанрен почав з основних підготовок до бігу, поділився з усіма, як правильно вибирати відповідні бігові чоботи та одяг, як підтримувати стабільний дихальний ритм, відповідну частоту кроків та стабільну довжину кроку, а також як вибирати відповідний спосіб ступення, враховуючи особливості організму. Він навчив присутніх бігунів ефективними методами покращення ефективності бігу та запобігання спорттравм, а також відповів на питання про біг.

Крім теорії, практика є важливішою. Під керівництвом пана Шанрена члени бігової команди Greensee розпочали розминку перед вправами: розтяжку, стрибки, глибоке дихання... Кожен рух прокидає клітини організму. Після розминки бігова команда Greensee офіційно перейшла у "озерний" режим, пробігши 10 км навколо озера Сонґя, завершивши перевірку підготовки до забігу Новорічного коня 2025 року.

Біг - це не просто вид спорту, а також спосіб життя. Він дозволяє нам навчитися знаходити баланс у загруженому житті та додавати новий колір життю через біг. Хоча клуб гарячого бігу на свіжому повітрі Greensee завершив свою роботу, Новий 2025 рік наближається. Давайте знову потрапимо на найкрасивішу бігову доріжку озера Сонґя, продовжуючи насолоджуватися задоволенням від спорту, і зустрінемо краще себе!