60. Kitap Kulübü丨Greensee Koşu Takımı 2025 Yeni Yıl Maratonu'na hazırlanıyor!

Koşu, egzersizin en basit ve pratik formasıdır. Koşu pozisyonunuzun doğru olup olmadığını merak ettiniz mi? Egzersizden kaynaklanan fiziksel yaralanmaları nasıl azaltabilirsiniz? Koşmadan önce hangi hazırlıklar yapılmalıdır? Koşudan sonra kasların iyileşmesine ve yorgunluğun azaltılmasına nasıl yardımcı olunur?

60. Greensee açık hava okuma kulübü, manevra Songya Gölü'nde düzenlendi. Changsha koşu çevresinin "misyoneri", dünyada "Altı Büyük" maraton şampiyonluğuna sahip olan ve Hunan'daki ilk kişi olan Gong Yunfeng (Shanren) Bey'i konuk olarak davet ettik. Greensee Yeni Yıl Yarı Maratonu'nun genel komutanı olarak, herkese koşu teknikleri ve stratejileri hakkında derinlemesine bir açıklama yaptı.

On yılından uzun süre yaralanmadan koşan bir profesyonel koşucu olarak, Bay Shanren, koşunun en önemli şeyinin hız ve mesafe değil, yolda yaralanmadan ve sürekli koşmak olduğunu düşünmektedir. Koşunun gerçek ruhu, sporlardan gelen mutluluğu yaşarken vücudun daha fazla bakımına ve bakımına dikkat etmektir ve daha bilimsel ve mantıklı bir şekilde güçlü bir vücut geliştirmek ve sağlıklı bir benlik oluşturmak için koşmaktır.

Bay Shanren, koşu temel hazırlıklarıyla başlayarak herkese doğru koşu ayakkabılarını ve kıyafetlerini nasıl seçeceğini, nasıl stabil bir solunum ritmi, uygun adım sıklığı ve sabit adımlamayı koruyacağını ve kişisel durumuna göre uygun iniş yöntemini nasıl seçeceğini anlattı. O, mevcut koşuculara koşu verimliliğini artırmak ve spor yaralanmalarını önlemek için etkili yöntemler öğretti ve herkesin koşu hakkındaki sorularını cevapladı.

Teoriye ek olarak, uygulama daha önemlidir. Shanren Bey'in liderliğinde Greensee koşu takımı üyeleri, egzersizin öncesi ısıtmaya başladı; uzatma, zıplama, derin nefes alma... Her hareket vücut hücrelerini uyandırır. Isıtmadan sonra, Greensee koşu takımı resmen "göl" moduna geçti ve Songya Gölü etrafında 10 km koştu, 2025 Yeni Yıl At Koşusu hazırlık kaydını tamamladı.

Koşmak sadece bir spor değil, aynı zamanda bir yaşam tarzıdır. Bize meşgul bir hayatın içinde denge bulmayı öğrenmeyi öğretir ve koşarak yaşama farklı bir renk katar. Greensee açık hava sıcak koşu okuma kulübü olsa da sona erdi, 2025 Yeni Yıl yakında gelecek. En güzel Songya Gölü koşu pistine tekrar ayak basalım, spor keyfini yaşayarak devam edelim ve kendimizi geliştirelim!