สโมสรหนังสือครั้งที่ 60 丨ทีมวิ่ง Greensee เตรียมพร้อมสำหรับมาราธอนต้อนรับปีใหม่ 2025!

การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและเหมาะสมที่สุด คุณเคยสงสัยไหมว่าท่าทางการวิ่งของคุณถูกต้องหรือไม่? วิธีลดการบาดเจ็บทางร่างกายที่เกิดจากการออกกำลังกายคืออะไร? การเตรียมตัวสำหรับการวิ่งควรมีอะไรบ้าง? และวิธีช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและลดความเหนื่อยล้าหลังจากวิ่งคืออะไร?

กิจกรรมคลับอ่านหนังสือกลางแจ้ง Greensee ครั้งที่ 60 ได้จัดขึ้นที่ทะเลสาบซ่งหย่าที่สวยงาม เราได้เชิญ นายกง หยุนเฟิง (ชานเริน) ผู้เปรียบเสมือน "พันธุ์ทูต" แห่งวงการวิ่งในฉางชา บุคคลแรกของหูหนานที่คว้าชัยชนะใน "มาราธอนหกสนามใหญ่ของโลก" และยังเป็นผู้บัญชาการของมาราธอนครึ่ง Greensee วันขึ้นปีใหม่ มาเป็นแขกรับเชิญเพื่ออธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคและการวางแผนในการวิ่งให้ทุกคนฟัง

ในฐานะนักวิ่งมืออาชีพที่วิ่งโดยไม่มีอาการบาดเจ็บมากว่าสิบปี นายฉานเรินเชื่อว่าสิ่งสำคัญที่สุดของการวิ่งไม่ใช่เรื่องของความเร็วและความยาวของระยะทาง แต่เป็นการวิ่งอย่างต่อเนื่องและปราศจากอาการบาดเจ็บบนถนน การแสดงออกถึงจิตวิญญาณของการวิ่งคือการใส่ใจดูแลและรักษาสภาพร่างกายในขณะที่เพลิดเพลินกับความสุขจากการทำกิจกรรมกีฬา และฝึกฝนสร้างร่างกายที่แข็งแรงให้กับตนเองด้วยวิธีที่วิทยาศาสตร์และเหมาะสมยิ่งขึ้น

อาจารย์ฉานเรินเริ่มต้นด้วยการเตรียมความพร้อมเบื้องต้นสำหรับการวิ่ง โดยแบ่งปันกับทุกคนเกี่ยวกับวิธีเลือกรองเท้าวิ่งและเสื้อผ้าที่เหมาะสมอย่างถูกต้อง รวมถึงวิธีควบคุมจังหวะการหายใจให้มั่นคง ความถี่ของก้าวและการก้าวที่คงที่ และวิธีเลือกวิธีลงพื้นที่เหมาะสมตามสภาพร่างกายส่วนตัว เขายังสอนวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถนะการวิ่งและป้องกันการบาดเจ็บจากกีฬา พร้อมตอบคำถามเกี่ยวกับการวิ่งของผู้เข้าร่วม

นอกจากทฤษฎีแล้ว การฝึกปฏิบัติยังมีความสำคัญมากกว่า ภายใต้การนำของคุณหนานเริน สมาชิกของทีมวิ่งกรีนซีได้เริ่มกิจกรรมเตรียมร่างกายก่อนออกกำลังกาย เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การกระโดด และการหายใจลึก... ทุกการเคลื่อนไหวทำให้เซลล์ในร่างกายตื่นตัว เมื่อเสร็จสิ้นการอบอุ่นร่างกายแล้ว ทีมวิ่งกรีนซีก็เริ่มโหมด "ทะเลสาบ" โดยวิ่งเป็นระยะทาง 10 กิโลเมตรรอบทะเลสาบซ่งหย่า เพื่อทำการเช็คอินในการเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งม้าต้อนรับปีใหม่ 2025

การวิ่งไม่ใช่เพียงแค่กีฬา แต่ยังเป็นวิถีชีวิตอีกด้วย มันทำให้เราได้เรียนรู้วิธีหาสมดุลในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย และเติมสีสันที่แตกต่างให้กับชีวิตผ่านการวิ่ง แม้ว่าคลับการวิ่งกลางแจ้งกรีนซีจะจบลงแล้ว แต่ปีใหม่ 2025 ก็กำลังจะมาถึงแล้ว ขอให้เราเดินทางสู่เส้นทางวิ่งที่สวยงามที่สุดรอบทะเลสาบซ่งหย่าอีกครั้ง สนุกกับการวิ่งและเพลิดเพลินไปกับความสนุกของการเล่นกีฬา และพบกับตัวเองที่ดียิ่งขึ้น!