60-ти клуб књиге Екипа за трчање Гринси припрема се за Новогодишњи маратон 2025. године!

Трчање је најједноставнији и најпрактичнији облик вежбања. Да ли сте се икада питали да ли је ваша поза за трчање исправна? Како смањити телесне повреде које узрокују вежбе? Које припреме треба да се предузму за трчање? Како помоћи мишићима да се опораве и смањити умор након трчања?

60. клуб за читање на отвореном у Гринсију одржао се на живописном језеру Сонгја. Посебно смо позвали господина Гонг Јунфенга (Шанрена), "мисионара" Цхангша-овог трчаног круга, прву особу у Хунану која је освојила "Шест мајора" маратона у свету, и генералног команданта Новогодишњег полумаратона Г

Као професионални тркач који више од десет година трчи без повреда, господин Шенрен верује да најважнија ствар у трчању нису брзина и километар, већ да је трчање на путу без повреда и континуирано. Истински дух трчања је да се више пажње посвети бризи и одржавању тела док се ужива у срећи коју доноси спорт, и да се тренира јака физичка структура и да се исцрпи здраво ја на научнији и разумнији начин.

Учицељка Шанрен је почела са основним припремама за трчање, делијући са свима како правилно изабрати праве ципеле и одећу за трчање, како одржавати стабилан ритам дисања, умерену фреквенцију корака и стабилан корак, и како изабрати одговарајући метод слетања у Он је присутним тркачима научио ефикасне начине за побољшање ефикасности трчања и спречавање спортских повреда, и одговорио на сва питања о трчању.

Поред теорије, практичност је важнија. Под вођством г. Шенрена, чланови трчачког тима Гринсиеа су почели са загревањем пре вежбања, истезањем, скоком, дубоко дисањем... Сваки покрет пробуђује ћелије тела. Након загревања, тим за трчање Гринси је званично почео са "озерним" режимом, трчајући 10 км око језера Сонгја, завршавајући припремну проверу за Новогодишњу трку коња 2025. године.

Трчање није само спорт, већ и начин живота. То нам омогућава да научимо како да пронађемо равнотежу у заузетом животу и додамо другачију боју животу кроз трчање. Иако је клуб за читање на отвореном завршио, 2025. Нова година ускоро долази. Хајде да поново ступимо на најлепшу тркачку стазу Сонгја језера, наставимо да уживамо у забави спорта док трчимо и упознамо боље себе!