60-й Книжный Клуб | Команда Бегунов Greensee готовится к Новогоднему Полумарафону 2025 года!

Бег является самым простым и практичным видом упражнений. Вы когда-нибудь задумывались, правильна ли ваша беговая осанка? Как снизить риск травм, вызванных физическими нагрузками? Какие подготовки следует провести перед бегом? Как помочь мышцам восстановиться и снизить усталость после бега?

60-й клуб наружного чтения Greensee состоялся в живописном озере Сунья. Мы специально пригласили господина Гонга Юньфэна (Шанрэна), "миссионера" бегового сообщества Чанши, первого человека в Хunan'е, который завоевал титул в "Шести главных марафонах мира", и генерального командира Полумарафона Нового года Greensee, как гостя для глубокого объяснения техник и стратегий бега.

Как профессиональный бегун, который бегает без травм более десяти лет, господин Шаньрен считает, что самое важное в беге — это не скорость и дистанция, а беспроблемный и непрерывный бег по жизни. Подлинный дух бега заключается в том, чтобы уделять больше внимания заботе и поддержанию здоровья тела, наслаждаясь радостью, которую приносит спорт, и тренировать крепкое телосложение, добиваясь здорового "я" более научным и разумным способом.

Шаньрен начал с базовых подготовительных мероприятий для бега, делясь с присутствующими тем, как правильно выбрать подходящую обувь и одежду для бега, как поддерживать стабильный ритм дыхания, умеренную частоту шагов и постоянную длину шага, а также как выбрать подходящий способ опоры с учетом личных особенностей. Он обучил присутствующих бегунов эффективным методам повышения эффективности бега и предотвращения спортивных травм, а также ответил на вопросы о беге.

Помимо теории, практика имеет большее значение. Под руководством господина Шанрэна члены беговой команды Greensee начали разминку перед тренировкой: растяжка, прыжки, глубокое дыхание... Каждое движение пробуждает клетки тела. После разминки беговая команда Greensee официально начала режим "озера", пробежав 10 км вокруг озера Сунья, завершив тем самым регистрацию на подготовку к забегу Лошади Нового года 2025.

Бег — это не просто вид спорта, но и образ жизни. Он позволяет нам научиться находить баланс в суете повседневной жизни и добавлять новые краски через бег. Хотя клуб горячего бега на открытом воздухе Greensee уже завершился, Новый год 2025 подходит всё ближе. Давайте снова ступим на самую красивую беговую дорожку у озера Сунья, продолжая получать удовольствие от спорта во время бега, чтобы встретить лучшую версию себя!