Clubul de Carti nr. 60丨Echipa de Alergare Greensee se pregătește pentru Maratonul Anului Nou 2025!

Alergarea este cea mai simplă și practică formă de exerciții. Te-ai gândit vreodată dacă poziția ta de alergare este corectă? Cum să reduci leziunile fizice cauzate de exercițiul fizic? Ce pregătiri ar trebui să faci înainte de a alerge? Cum să ajuti muschii să se recupereze și să reduci obosirea după alergare?

A 60-a ediție a clubului de citit outdoor Greensee s-a desfășurat la lacul impresionant Songya. Am invitat special pe domnul Gong Yunfeng (Shanren), „misionarul” cercului de alergatori din Changsha, primul persoană din Hunan care a câștigat cele „Șase Mari” ale maratonelor din lume, și comandantul general al Maratonului Jumătate Greensee New Year, ca un ospătar să ofere tuturor o explicațieaprofundată a tehnicilor și strategiilor de alergare.

Ca un alergător profesionist care a alergat fără accidente timp de peste zece ani, domnul Shanren crede că cel mai important lucru despre alergare nu este viteza și distanța, ci alergarea fără accidente și continuă pe drum. Spiritul adevarat al alergării este să acordeți mai multă atenție îngrijirii și menținerii corpului în timp ce profitați de fericirea adusă de sport, antrenându-vă un trup puternic și alergând spre un eu sănătos într-un mod mai științific și rațional.

Domnul Shanren a început cu pregătirile de bază pentru alergare, împărtășind cu toată lumea cum să alegeți corect pantofii și hainele potrivite pentru alergare, cum să mențineți un ritm respirator stabil, o frecvență moderată a pașilor și o amplitudine constantă, și cum să selectați metoda de contact cu solul potrivită pentru situația personală. El a predat alergătorilor prezenți metode eficiente pentru a îmbunătăți eficiența alergării și a preveni accidentele sportive, răspunzând la întrebările lor despre alergare.

Pe lângă teorie, practica este mai importantă. Sub conducerea domnului Shanren, membrii echipei de alergare Greensee au început activitățile de încălzire înainte de exerciții: întindere, sărituri, respirație profundă... Fiecare mișcare revecinează celulele corporale. După încălzire, echipa de alergare Greensee a început oficial modul "lac", alergând 10 km în jurul lacului Songya, finalizând verificarea pregătirii pentru Alegerea Caii din Anul Nou 2025.

Alergarea nu este doar un sport, ci și un mod de viață. Ne permite să învățăm cum să găsim echilibrul într-o viață agitată și să adăugăm o altă culoare vieții prin alergare. Deși clubul de citit alergând în aer liber Greensee s-a încheiat, Anul Nou 2025 vine curând. Să ne întoarcem pe cea mai frumoasă pistă de alergare a lui Songya și să continuăm să ne bucurăm de plăcerea sportului în timp ce alergăm, întâlnindu-ne cu un sine mai bun!