O 60º Clube do Livro | A Equipe de Corrida Greensee se prepara para a Maratona do Ano-Novo 2025!

Correr é a forma mais simples e prática de exercícios. Você já se perguntou se sua postura ao correr está correta? Como reduzir lesões físicas causadas pelo exercício? Quais preparativos devem ser feitos antes de correr? Como ajudar os músculos a se recuperarem e reduzir o cansaço após a corrida?

A 60ª edição do clube de leitura ao ar livre Greensee foi realizada no cênico Lago Songya. Convidamos especialmente o Sr. Gong Yunfeng (Shanren), o "missionário" do círculo de corrida de Changsha, a primeira pessoa na província de Hunan a conquistar as 'Seis Grandes' maratonas do mundo, e o comandante geral da Meia Maratona de Ano-Novo Greensee, como convidado para dar uma explicação aprofundada sobre técnicas e estratégias de corrida.

Como um corredor profissional que corre sem lesões há mais de dez anos, o Sr. Shanren acredita que o aspecto mais importante da corrida não é a velocidade e a distância percorrida, mas sim correr sem lesões e de forma contínua no caminho. O verdadeiro espírito da corrida é prestar mais atenção aos cuidados e manutenção do corpo enquanto se desfruta da felicidade proporcionada pelo esporte, e treinar um físico forte, alcançando uma versão saudável de si mesmo de maneira mais científica e razoável.

O professor Shanren começou com os preparativos básicos para correr, compartilhando com todos como escolher corretamente os sapatos e roupas adequados para corrida, como manter um ritmo respiratório estável, uma frequência moderada de passos e uma passada constante, e como escolher o método de pouso apropriado de acordo com as condições pessoais. Ele ensinou aos corredores presentes maneiras eficazes de melhorar a eficiência na corrida e prevenir lesões esportivas, respondendo às perguntas de todos sobre corrida.

Além da teoria, a prática é mais importante. Sob a liderança do Sr. Shanren, os membros da equipe de corrida Greensee começaram as atividades de aquecimento antes do exercício, alongando, pulando, respirando profundamente... Cada movimento desperta as células do corpo. Após o aquecimento, a equipe de corrida Greensee iniciou oficialmente o modo "lago", correndo 10km ao redor do Lago Songya, completando o check-in de preparação para a Corrida do Cavalo do Ano-Novo de 2025.

Correr não é apenas um esporte, mas também um estilo de vida. Permite que aprendamos a encontrar equilíbrio em uma vida agitada e adicionemos uma cor diferente à vida por meio da corrida. Embora o clube de leitura quente ao ar livre Greensee tenha terminado, o Ano-Novo de 2025 está chegando em breve. Vamos pisar novamente na mais bela pista de corrida do Lago Songya, continuar aproveitando a diversão dos esportes enquanto corremos e encontrar um melhor eu!