60. Klub Książkowy丨Zespół Biegowy Greensee przygotowuje się do Maratonu Noworocznego 2025!

Bieganie jest najprostszą i najbardziej praktyczną formą ćwiczeń. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy twoja postawa podczas biegu jest poprawna? Jak zmniejszyć obrażenia fizyczne spowodowane ćwiczeniami? Jakie przygotowania należy wykonać przed bieganiem? Jak pomóc mięśniom w odzyskiwaniu sił i zmniejszyć zmęczenie po biegu?

60. edycja klubu czytelników na otwartym powietrzu w Greensee odbyła się przy malowniczym jeziorze Songya. Zaprosiliśmy specjalnie pana Gong Yunfenga (Shanrena), "misjonarza" kręgu biegaczy w Changsha, pierwszą osobę w Hunan, która zdobyła światowe „Sześć Wielkich” maratonów, oraz dowódcę Greensee New Year Half Marathon, jako gościa, aby dał wszystkim szczegółowe wyjaśnienia technik i strategii biegania.

Jako profesjonalny biegacz, który przez ponad dziesięć lat biegał bez kontuzji, pan Shanren uważa, że najważniejszą rzeczą w bieganiu nie jest prędkość i dystans, lecz bezkontuzjne i ciągłe bieganie na drodze. Prawdziwy duch biegania polega na większej uwadze poświęconej pielęgnacji i utrzymaniu ciała podczas korzystania z radości przynoszonej przez sport, oraz na trenowaniu silnej kondycji fizycznej i osiągnięciu zdrowszego życia poprzez bardziej naukowe i rozsądne metody.

Pan Shanren rozpoczął od podstawowych przygotowań do biegania, dzieląc się z wszystkimi wiedzą na temat poprawnego wyboru odpowiednich butów i odzieży do biegania, jak utrzymać stabilny rytm oddechu, umiarkowaną częstotliwość kroków i stabilny krok, oraz jak wybrać odpowiednią metodę dotyku zgodnie z indywidualnymi warunkami. Nauczył obecnych biegaczy skutecznych sposobów poprawy efektywności biegania i zapobiegania kontuzjom sportowym, odpowiadając również na pytania dotyczące biegania.

Kolej do praktyki jest ważniejsza niż teoria. Pod przywództwwodztwem pana Shanrena członkowie zespołu biegania Greensee rozpoczęli ćwiczenia rozgrzewkowe przed treningiem: rozciąganie, skoki, głębokie wdechy... Każdy ruch budzi komórki ciała. Po zakończeniu rozgrzewki zespół biegowy Greensee rozpoczął tryb "jeziora", biegnąc 10 km wokół jeziora Songya i ukończywszy kontrolę przygotowań do Biegu Konia Nowego Roku 2025.

Bieganie to nie tylko sport, ale również sposób życia. Pozwala nam nauczyć się, jak znaleźć równowagę w zajętym życiu oraz dodać inny kolor życiu przez bieganie. Choć klub gorącego biegania na świeżym powietrzu Greensee dobiegł końca, nadchodzi Nowy Rok 2025. Niech stanowi to pretekst, aby ponownie stanąć na najpiękniejszej ścieżce biegowej wokół jeziora Songya, cieszyć się przyjemnością sportu podczas biegania i spotkać lepszego siebie!