De 60e Boekenclub丨Het hardloopteam van Greensee bereidt zich voor op de Nieuwjaarsmarathon van 2025!

hardlopen is de eenvoudigste en praktischste vorm van sport. Hebt u ooit gewonderd of uw hardloop-postuur juist is? Hoe kunt u lichamelijke blessures voorkomen die door sport worden veroorzaakt? Welke voorbereidingen moeten worden getroffen voor het hardlopen? Hoe kunt u spieren helpen herstellen en vermoeidheid verminderen na een hardloopsessie?

De 60e Greensee buitenleesclub vond plaats bij het prachtige Songya-meer. We nodigden speciaal meneer Gong Yunfeng (Shanren), de "missionaris" van de hardloopkring van Changsha, de eerste persoon in Hunan die de wereldwijde "Zes Grote Marathons" won, en de algemeen commandant van de Greensee Nieuwjaars-Halfmarathon, uit als gast om iedereen een diepgaande uitleg te geven over hardlooptechnieken en strategieën.

Als professioneel hardloper die al meer dan tien jaar zonder blessures heeft gerend, gelooft meneer Shanren dat het belangrijkste bij hardlopen niet de snelheid en de afstand is, maar blessuurvrij en consistent hardlopen op de weg. De echte geest van hardlopen is om meer aandacht te besteden aan de zorg en onderhoud van het lichaam terwijl je geniet van het geluk dat sport biedt, en om een sterke gesteldheid te trainen en een gezonde zelf in een wetenschappelijker en redelijker manier te ontwikkelen.

Meneer Shanren begon met de basisvoorbereidingen voor hardlopen, waarbij hij iedereen deelde hoe je correct de juiste hardloopschoenen en kleding kunt kiezen, hoe je een stabiel ademhalingsritme kunt behouden, een matige stapfrequentie en een stabiele paslengte, en hoe je de geschikte landingsmethode kunt kiezen op basis van persoonlijke omstandigheden. Hij leerde de aanwezige hardlopers effectieve manieren om hardloop-efficiëntie te verbeteren en sportblessures te voorkomen, en beantwoordde ieders vragen over hardlopen.

Naast theorie is praktijk belangrijker. Onder leiding van meneer Shanren begonnen de leden van het Greensee-loopteam met de opwarmactiviteiten voor de oefening, strekken, springen, diepe ademhaling... Elke beweging wekt de lichaamscellen op. Na de opwarming startte het Greensee-loopteam officieel de "meer"-modus, rennen over een afstand van 10 km rond de Songya-meer, en voltooide de controle-inchecken voor de Paardeloop van Nieuwjaar 2025.

Lopen is niet alleen een sport, maar ook een levenswijze. Het laat ons leren hoe we balans kunnen vinden in een druk leven en een andere kleur aan het leven toevoegen door te lopen. Hoewel de Greensee-outdoor warmloop-leesclub is afgelopen, komt het Nieuwjaar 2025 snel aan. Laten we weer stapelen op de meest prachtige loopbaan van Songya-meer, blijven genieten van de plezier van sport terwijl we lopen, en een betere versie van onszelf ontmoeten!