제60회 북클럽 | 그린시 러닝팀, 2025년 신년 마라톤 준비 중!

달리기는 가장 간단하고 실용적인 운동 형태입니다. 당신은 ever 자신의 달리기 자세가 올바른지 궁금해 본 적이 있나요? 운동으로 인한 신체적 부상을 줄이는 방법은 무엇일까요? 달리기 전에 어떤 준비를 해야 할까요? 그리고 달린 후 근육을 회복하고 피로를 줄이는 방법은 무엇일까요?

제60회 그린시 이벤트 북 클럽이 경치 좋은 송야호에서 열렸습니다. 우리는 특별히 공윤펑(산런) 씨를 초대했습니다. 그는 창사 마라톤계의 '선교사', 후난에서 세계 "빅 식스" 마라톤 대회를 우승한 첫 번째 인물이며, 그린시 새해 반이벤트 마라톤의 총 사령관으로서 참석하여 모두에게 달리기 기술과 전략에 대해 심도 있는 설명을 제공했습니다.

부상 없이 열 년 이상 달려온 프로 러너 샨런 씨는 달리기의 가장 중요한 요소는 속도와 거리가 아니라, 부상 없이 지속적으로 도로 위를 달리는 것이라고 믿습니다. 달리기의 진정한 정신은 스포츠가 가져다주는 행복을 즐기면서 몸에 대한 더 큰 관심과 관리를 기울이고, 더 과학적이고 합리적인 방법으로 건강한 자신을 만들어가는 것입니다.

샨런 씨는 달리기의 기본적인 준비 단계부터 시작하여 올바른 러닝화와 의류 선택 방법, 안정된 호흡 리듬 유지, 적절한 발걸음 빈도와 안정적인 보폭 조절, 그리고 개인 상황에 맞는 착지 방식 선택 방법 등을 모두와 공유했습니다. 그는 현장에 있던 러너들에게 효율성을 높이고 부상을 예방하는 효과적인 방법을 가르치고, 달리기에 관한 질문들을 답변했습니다.

이론뿐만 아니라 실습이 더 중요합니다. 산렌 씨의 지도 아래 그린시 러닝 팀 회원들은 운동 전에 준비 활동을 시작했습니다: 스트레칭, 점프, 심호흡 등... 각 동작은 신체 세포를 깨우는 역할을 합니다. 준비 운동 후 그린시 러닝 팀은 공식적으로 '호수' 모드를 시작하여 송야 호수 주변 10km를 달리며 2025년 신년 말달리기 준비 체크인을 완료했습니다.

달리는 것은 단순히 스포츠일 뿐만 아니라 생활 방식이기도 합니다. 우리는 이를 통해 바쁜 일상 속에서 균형을 찾는 법을 배우고 달리기를 통해 삶에 다른 색깔을 더할 수 있습니다. 비록 그린시 아웃도어 핫 러닝 독서 클럽이 종료되었지만, 2025년 신년이 곧 다가오고 있습니다. 다시 송야 호수에서 가장 아름다운 조깅 코스를 밟으며 스포츠의 즐거움을 계속 누리고 더 나은 자신을 만나보세요!