第60回ブッククラブ｜グリーンシーランニングチーム、2025年ニューイヤーマラソンに備える！

走ることは最もシンプルで実践的な運動形式です。あなたは自分の走り方の姿勢が正しいかどうか考えたことがありますか？運動による身体的損傷をどうすれば減らせるのでしょうか？走る前にどのような準備が必要なのでしょうか？走った後に筋肉を回復し、疲労を軽減するにはどうすればよいですか？

第60回グリーンシー屋外読書クラブは、美しい松雅湖で開催されました。私たちは特別に、長沙のランニング界の「伝道師」として知られる Gong Yunfeng氏（山人）、湖南で初めてマラソンの世界「六大メジャーコンテスト」を制覇した人物であり、グリーンシー新年ハーフマラソンの総司令官でもある彼をゲストとしてお招きし、ランニング技術と戦略について皆様に詳しく解説いただきました。

10年以上ケガなく走り続けているプロランナーの善人氏は、ランニングにおいて最も重要なのはスピードや距離ではなく、道を走り続ける際にケガをしないことだと信じています。ランニングの真の精神とは、スポーツがもたらす喜びを享受しながら、身体のケアとメンテナンスにより注力し、より科学的で合理的な方法で強靭な体を作り、健康的な自分を形成することです。

善人先生はランニングの基本的な準備から始め、正しいランニングシューズやウェアの選び方、安定した呼吸リズムの維持、適切な歩幅とペース、そして個人の状況に応じた着地方法の選択について皆さんと共有しました。彼は現地のランナーたちに効果的なランニング効率の向上法や運動時のケガ予防法を教え、ランニングに関する皆さんの質問にも答えました。

理論に加えて、実践がより重要です。山人さんの指導の下、グリーンシー陸上チームのメンバーたちは運動前の準備活動を始めました：ストレッチ、ジャンプ、深呼吸…一つひとつの動きが体の細胞を覚醒させます。準備運動後、グリーンシー陸上チームは正式に「湖」モードを開始し、宋雅湖を一周する10kmのランニングを行い、2025年のお正月馬ランの準備チェックインを完了しました。

ランニングは単なるスポーツではなく、生活の一部でもあります。忙しい日々の中でバランスを見つける方法を学び、ランニングを通じて人生に異なる色を加えることができます。グリーンシー屋外ホットラン読書クラブは終了しましたが、2025年の新年がもうすぐです。再び宋雅湖で最も美しいランニングコースを駆け抜け、スポーツの楽しさを楽しみながら、より良い自分と出会いましょう！