מועדון הספרים ה-60 | קבוצת הריצה של Greensee מוכנה עבור מרוץ חצי המרתון של שנה חדשה 2025!

ריצה היא הצורה הפשוטה והמעשית ביותר של תרגול. האם שאלת את עצמך אי פעם אם תנוחת הריצה שלך נכונה? כיצד להפחית פציעות גופניות שנגרמות מתרגול? איזה הכנות יש לבצע לפני ריצה? כיצד לעזור לשרירים להחלים ולהפחית עייפות לאחר ריצה?

המועדון הקורא החיצוני ה-60 של Greensee התקיים במקומם התורני של אגם Songya. הזמננו במיוחד את מר גונג יונפנג (Shanren), "המיסיונר" של עולם הריצה בצ'אנגשא, האדם הראשון בהונאן שזכה בשש המרתונים הגדולים בעולם, ומפקד המרתון חצי השנתי של Greensee לרגל השנה החדשה, כאורח כדי לתת לכל אחד הסבר מפורט על טכניקות ואסטרטגיות של ריצה.

כרץ מקצועי שרצה ללא פציעות למעלה מעשר שנים, מר שאנרן מאמין שהדבר החשוב ביותר בריצה אינו מהירות ומרחקים אלא ריצה ללא פציעות והמשך הריצה באופן קבוע על הדרך. הרוח האמיתית של הריצה היא להעניק יותר תשומת לב לטיפול ובידוד הגוף תוך כדי נהנאת השמחה שמובאת על ידי הספורט, ולאמן גוף חזק לרוץ בדרך מדעית וסבירה יותר ולהפוך את העצמי לבריא.

מר שאנרן התחיל עם ההכנות הבסיסיות לריצה, חלק עם כולם כיצד לבחור בצורה נכונה את נעלי הריצה והלבוש המתאים, כיצד לשמור על קצב נשימה יציב, תדירות צעדים מתונה וצעד יציב, וכיצד לבחור את שיטת ההחטאה המתאימה לפי התנאים האישיים. הוא לימד את הרצים שהיו נוכחים דרכים יעילות לשיפור אפקטיביות הריצה ומניעת פציעות בספורט, וענה על השאלות של כולם בנושא הריצה.

בנוסף לתיאוריה, התרגול הוא יותר חשוב. תחת ההדרכתו של מר שן רן, החברים בצוות הריצה של גריןסי החלו בפעילויות חימום לפני התעמלות,retching, קפיצה, נשימה עמוקה... כל תנועה מעוררת את תאי הגוף. לאחר חימום, צוות הריצה של גריןסי התחיל באופן רשמי את "מצב האגם", לרוץ 10 ק"מ מסביב לאגם סונגיה, והשלים את תהליך הכנה לריצת סוס השנה החדשה לשנת 2025.

ריצה אינה רק ספורט, אלא גם דרך חיים. היא מאפשרת לנו ללמוד כיצד למצוא איזון בחיים העמוסים ולהוסיף צבע שונה לחיים באמצעות ריצה. אף על פי שהמועדון להרצאה חמה בחוץ של גריןסי הסתיים, שנה חדשה 2025 מגיעה במהרה. נלך שוב על מסלול הריצה היפה ביותר של אגם סונגיה, נמשיך להנות מהחוויה של הספורט תוך כדי ריצה, ונפגוש גרסה טובה יותר של עצמנו!