Il 60º Club del Libro | La Squadra di Corsa Greensee si prepara per la Maratona del Capodanno 2025!

La corsa è la forma di esercizio più semplice e pratica. Ti sei mai chiesto se la tua postura durante la corsa è corretta? Come ridurre le lesioni fisiche causate dall'esercizio? Quali preparativi dovrebbero essere fatti prima di correre? Come aiutare i muscoli a recuperare e ridurre la fatica dopo una corsa?

La 60ª edizione del club di lettura all'aperto di Greensee si è tenuta nel paesaggistico Lago Songya. Abbiamo avuto l'onore di invitare come ospite il signor Gong Yunfeng (Shanren), il "missionario" del mondo della corsa di Changsha, la prima persona del Hunan ad aver vinto i "Sei Maggiori" maratoni nel mondo, e comandante generale della Mezza Maratona di Capodanno di Greensee, per fornire a tutti una spiegazione approfondita delle tecniche e strategie di corsa.

Come corridore professionista che corre senza infortuni da più di dieci anni, il signor Shanren ritiene che l'aspetto più importante della corsa non sia la velocità e i chilometri percorsi, ma correre senza infortuni e continuare a farlo regolarmente. Lo spirito autentico della corsa è quello di prestare maggiore attenzione alle cure e alla manutenzione del corpo mentre si gode della felicità portata dall'attività sportiva, e di allenare un fisico robusto, raggiungendo una salute ottimale attraverso metodi più scientifici e ragionevoli.

Il signor Shanren ha iniziato con le preparazioni di base per la corsa, condividendo con tutti come scegliere correttamente le scarpe e gli abiti adeguati, come mantenere un ritmo respiratorio stabile, una frequenza di passo moderata e una lunghezza di passo costante, e come scegliere il metodo di atterraggio appropriato in base alle proprie condizioni personali. Ha insegnato ai corridori presenti modi efficaci per migliorare l'efficienza della corsa e prevenire infortuni da sforzo, rispondendo anche alle domande di tutti riguardo alla corsa.

Oltre alla teoria, la pratica è ancora più importante. Sotto la guida di Mr. Shanren, i membri della squadra di corsa Greensee hanno iniziato le attività di riscaldamento prima dell'esercizio, stiracchiandosi, saltando, respirando a fondo... Ogni movimento risveglia le cellule del corpo. Dopo il riscaldamento, la squadra di corsa Greensee ha ufficialmente avviato la modalità "lago", correndo 10 km intorno al lago Songya, completando il controllo preparatorio per la corsa del Cavallo del Capodanno 2025.

La corsa non è solo uno sport, ma anche un modo di vivere. Ci permette di imparare come trovare l'equilibrio in una vita frenetica e aggiungere un colore diverso alla vita attraverso la corsa. Sebbene il club di lettura calda all'aperto Greensee sia terminato, il Capodanno 2025 sta arrivando presto. Lasciateci tornare sulla più bella pista di corsa del lago Songya, continuare a goderci il divertimento dello sport mentre corriamo e incontrare una versione migliore di noi stessi!