Klub Buku ke-60丨Tim Lari Greensee bersiap untuk Maraton Tahun Baru 2025!

Berlari adalah bentuk latihan yang paling sederhana dan praktis. Apakah Anda pernah bertanya-tanya apakah postur berlari Anda benar? Bagaimana cara mengurangi cedera fisik yang disebabkan oleh olahraga? Persiapan apa yang harus dilakukan sebelum berlari? Bagaimana membantu otot pulih dan mengurangi kelelahan setelah berlari?

Klub baca outdoor Greensee ke-60 diadakan di Danau Songya yang indah. Kami secara khusus mengundang Bapak Gong Yunfeng (Shanren), "misionaris" lingkaran lari Changsha, orang pertama di Hunan yang memenangkan "Enam Besar" maraton dunia, dan komandan umum Maraton Setengah Maraton Tahun Baru Greensee, sebagai tamu untuk memberikan penjelasan mendalam tentang teknik dan strategi berlari.

Sebagai pelari profesional yang telah berlari tanpa cedera selama lebih dari sepuluh tahun, Tuan Shanren percaya bahwa hal terpenting dalam berlari bukanlah kecepatan dan jarak tempuh, tetapi berlari tanpa cedera dan secara konsisten di jalan. Jiwa sejati dari berlari adalah untuk lebih memperhatikan perawatan dan pemeliharaan tubuh sambil menikmati kebahagiaan yang dibawa oleh olahraga, serta melatih fisik yang kuat dan berlari menuju diri yang sehat dengan cara yang lebih ilmiah dan masuk akal.

Pak Shanren memulai dengan persiapan dasar untuk berlari, berbagi dengan semua orang bagaimana memilih sepatu dan pakaian lari yang tepat, cara menjaga ritme pernapasan yang stabil, frekuensi langkah yang moderat, dan panjang langkah yang konsisten, serta bagaimana memilih metode pendaratan yang sesuai berdasarkan kondisi pribadi. Dia mengajarkan para pelari yang hadir cara efektif untuk meningkatkan efisiensi lari dan mencegah cedera olahraga, serta menjawab pertanyaan-pertanyaan semua orang tentang lari.

Selain teori, praktik jauh lebih penting. Di bawah kepemimpinan Tuan Shanren, anggota tim lari Greensee memulai aktivitas pemanasan sebelum berolahraga, meregangkan tubuh, melompat, bernapas dalam... Setiap gerakan membangunkan sel-sel tubuh. Setelah pemanasan, tim lari Greensee secara resmi memulai mode "danau", berlari 10km di sekitar Danau Songya, menyelesaikan pendaftaran persiapan Lari Kuda Tahun Baru 2025.

Berlari bukan hanya olahraga, tetapi juga cara hidup. Ini memungkinkan kita belajar bagaimana menemukan keseimbangan dalam kehidupan yang sibuk dan menambahkan warna yang berbeda pada kehidupan melalui lari. Meskipun klub pembacaan panas luar ruangan Greensee telah berakhir, Tahun Baru 2025 segera tiba. Mari kita langkah kembali ke jalur lari terindah di Danau Songya, terus menikmati kesenangan olahraga saat berlari, dan bertemu dengan diri yang lebih baik!