A 60. Könyvklub丨A Greensee Futócsapat felkészül a 2025-ös Újév Marathonjára!

A futás a leegyszerűebb és leggyakoribb formájú gyakorlat. Tudta, hogy valaha is megkérdezte magát, hogy helyes-e a futási pózíciója? Hogyan csökkenthető az edzés által okozott testi sérelmek száma? Milyen előkészületeket kell tennie a futásra? Hogyan segítettethetőek a ködör utáni izomok helyreállása és a fáradtság csökkentése?

A 60. Greensee kinti olvasóklubot a szép Songya-tóparton rendezték. Külön meghívást küldtünk Gung Yunfeng urának (Shanren), aki Changsha futáskörének „evangéliuma”, Hunan első személye, aki nyerte a világ „Hat Fő” maratonját, és a Greensee Újév Félmarathonának általános parancsnoka, akinek vendégként adott mély és részletes magyarázatot a futási technikák és stratégiák terén.

Egy olyan szakértő futóként, aki több mint tíz éve sérülésmentesen fut, Shanren úr arra hívja fel a figyelmet, hogy a futás legfontosabb eleme nem a sebesség és a távolság, hanem a sérülésmentes és folyamatos futás az uton. A futás igazi lelke az, hogy több figyelmet fordítunk a test gondozására és karbantartására a sport által hozott boldogság élvezése közben, és egy erősebb testet tanulunk ki, valamint egy egészségesebb önmagunkat fejlesztünk ki tudományosabban és ésszerűbben.

Shanren tanár a futás alapvető előkészületeiről kezdte, megosztva mindenkivel, hogyan lehet helyesen kiválasztani a megfelelő futcipőket és ruházatot, hogyan tartjuk meg a stabil lélegzet-zónát, a mértékelt léptávolságot és a konzisztens lépteket, valamint hogyan választhatjuk ki a személyes körülményeknek megfelelő találgató módot. Oktatta a jelenlevő futástagnak a hatékonyság növelésére irányuló hatékony módokat és a sporti sérülések elkerülésének módjait, és válaszolt mindenki kérdéseire a futásról.

A gyakorlás mellett a gyakorlat fontosabb. Shanren urak vezetésével a Greensee futócsapat tagjai elkezdették az edzés előtti felmelegítő tevékenységeket: kinyújtás, ugrás, mély levegőzés... Minden mozdulat felébreszti a test sejtjeit. A felmelegítés után a Greensee futócsapat hivatalosan elkezdte a 'tavat' módot, és 10 km-t tettek meg a Songya-tó körül, teljesítve így a 2025. évi Újév Lovasfutam előkészítési jelentkezését.

A futás nem csak sport, hanem egy életmód is. Megtanít minket, hogy hogyan találjuk meg az egyensúlyt a zord életben, és mástól származó színt adhatunk az életünknek a futás segítségével. Bár a Greensee külső forró futás olvasóklubja már befejeződött, hamarosan érkezik a 2025. évi Újév. Induljunk újra a Songya-tó legszebb futópályájára, élvezzük a sport örömet a futás közben, és találkozzunk egy jobb önmagunkkal!