Le 60ème Club du Livre | L'équipe de course à pied Greensee se prépare pour le Marathon du Nouvel An 2025 !

La course à pied est la forme d'exercice la plus simple et la plus pratique. Vous vous êtes peut-être déjà demandé si votre posture de course était correcte ? Comment réduire les blessures physiques causées par l'exercice ? Quelles préparations doivent être faites avant de courir ? Comment aider les muscles à se récupérer et à réduire la fatigue après une course ?

La 60ᵉ édition du club de lecture en plein air de Greensee s'est tenue au pittoresque lac Songya. Nous avons invité spécialement M. Gong Yunfeng (Shanren), le « missionnaire » du cercle de course à pied de Changsha, la première personne du Hunan à avoir remporté les « Six Majeurs » mondiaux de marathons, et le commandant en chef du demi-marathon du Nouvel An de Greensee, en tant qu'invité pour donner à tous une explication approfondie des techniques et stratégies de course.

En tant que coureur professionnel qui court sans blessure depuis plus de dix ans, M. Shanren estime que l'aspect le plus important de la course à pied n'est pas la vitesse ni la distance parcourue, mais une pratique sans blessure et continue sur la route. L'esprit véritable de la course consiste à prêter plus d'attention aux soins et à l'entretien du corps tout en profitant du bonheur apporté par le sport, et à développer un corps solide et à atteindre une meilleure santé grâce à une approche scientifique et raisonnable.

M. Shanren a commencé par les préparations de base pour la course à pied, partageant avec tous comment choisir correctement des chaussures et des vêtements adaptés, comment maintenir un rythme respiratoire stable, une fréquence de pas modérée et une foulée constante, ainsi que comment sélectionner la méthode d'appui appropriée en fonction des circonstances personnelles. Il a enseigné aux coureurs présents des méthodes efficaces pour améliorer l'efficacité de la course et prévenir les blessures, et a répondu aux questions de chacun concernant la course.

En plus de la théorie, la pratique est encore plus importante. Sous la direction de M. Shanren, les membres de l'équipe de course à pied Greensee ont commencé les activités d'échauffement avant l'exercice : étirements, sauts, respirations profondes... Chaque mouvement réveille les cellules du corps. Après l'échauffement, l'équipe de course à pied Greensee a officiellement lancé le mode "lac", en courant 10 km autour du lac Songya, complétant ainsi l'enregistrement de préparation pour la course du Nouvel An 2025.

La course n'est pas seulement un sport, mais aussi un mode de vie. Elle nous permet d'apprendre à trouver l'équilibre dans une vie trépidante et d'ajouter une couleur différente à notre existence grâce à la course. Bien que le club de lecture et de course à pied en plein air Greensee ait pris fin, le Nouvel An 2025 approche rapidement. Rejoignons à nouveau la plus belle piste de course autour du lac Songya, continuons à savourer le plaisir du sport tout en courant, et rencontrons une meilleure version de nous-mêmes !