باشگاه کتاب ۶۰ام丨تیم دوچرخه‌سواری گرینسی آماده‌سازی برای ماراتن نیمه‌سال نو ۲۰۲۵!

دوچاری ساده‌ترین و عملی‌ترین شکل تمرین است. آیا تا کنون پرسیده‌اید که آیا قرار ایستادن شما در حین دوچاری صحیح است؟ چگونه می‌توانید زخم‌های جسمانی ناشی از تمرین را کاهش دهید؟ چه آمادگی‌هایی باید برای دوچاری انجام داد؟ چگونه می‌توانید پس از دوچاری به بازیابی عضلات کمک کنید و خستگی را کاهش دهید؟

شصتمین جلسه باشگاه خواندن فضای باز Greensee در لاک Songya برگزار شد. ما به ویژه آقای گونگ یونفng (Shanren)، "مبلغ" دایره دوچاری چانگشا، اولین نفر در هونان که برنده «شش مسابقه بزرگ» جهانی ماراتن شده است و فرمانده کل ماراتن نیمه‌ساله سال نوی Greensee، دعوت کردیم تا به عنوان مهمان، تکنیک‌ها و راهبردهای دوچاری را به صورت عمیقی برای همه توضیح دهد.

به عنوان دوچرخه سوار حرفه‌ای که بیش از ده سال به صورت بدون آسیب دویده است، آقای شانرن معتقد است که مهم‌ترین موضوع در دوچرخه سواری سرعت و فاصله نیست، بلکه دویدن بدون آسیب و پیوسته روی جاده است. روح واقعی دوچرخه سواری این است که در حالی که از شادی حاصل از ورزش لذت می‌برید، بیشتر به مراقبت و نگهداری از بدن توجه کنید و با یک روش علمی‌تر و منطقی‌تر، بدنشان را قوی کرده و خود را به سلامت برسانید.

آقای شانرن با مقدمات اولیه دوچرخه سواری شروع کرد و با همه به اشتراک گذاشت چگونه می‌توانید به درستی پوشاک و کفش مناسب دوچرخه سواری را انتخاب کنید، چگونه تنفس ثابت، فرکانس متعادل گام و اندازه گام ثابت را حفظ کنید و چگونه بر اساس شرایط شخصی، روش فرود مناسب را انتخاب کنید. او روش‌های مؤثری برای بهبود کارایی دوچرخه سواری و جلوگیری از زخم‌های ورزشی به دوچرخه سواران حاضر یاد داد و سؤالات آنها درباره دوچرخه سواری را پاسخ داد.

به جز نظریه، عمل مهم‌تر است. تحت رهبری آقای شانرن، اعضای تیم دوچرخه‌سواری گرینسی قبل از ورزش، فعالیت‌های گرم کننده را آغاز کردند: کشش عضلات، پرش، نفس‌کشی عمیق... هر حرکتی سلول‌های بدن را بیدار می‌کند. پس از گرم کردن، تیم دوچرخه‌سواری گرینسی به رژیم "حوضه" شروع کرد و ۱۰ کیلومتر دور دریاچه سونگیا دوید، با انجام چک لیست آمادگی برای دوچرخه‌سواری اسب سال نو ۲۰۲۵ ثبت نام کرد.

دوچرخه‌سواری فقط ورزشی نیست بلکه یک روش زندگی است. اجازه می‌دهد تا بیاموزیم چگونه در زندگی پر از کار تعادل پیدا کنیم و از طریق دوچرخه‌سواری رنگی متفاوت به زندگی اضافه کنیم. هر چند که باشگاه خواندن داغ دوچرخه‌سواری بیرونی گرینسی به پایان رسیده است، سال نو ۲۰۲۵ به زودی می‌آید. بیایید دوباره روی بهترین مسیر دوچرخه‌سواری در سونگیا قدم بزنیم، ادامه دهیم به لذت ورزش در حال دوچرخه‌سواری و با خودی بهتری آشنا شویم!