El Club de Lectura Nº60 | ¡El Equipo de Carreras Greensee se prepara para la Maratón de Año Nuevo 2025!

Correr es la forma más simple y práctica de ejercicio. ¿Te has preguntado alguna vez si tu postura al correr es correcta? ¿Cómo reducir lesiones físicas causadas por el ejercicio? ¿Qué preparativos se deben hacer antes de correr? ¿Cómo ayudar a los músculos a recuperarse y reducir el cansancio después de correr?

La 60ª edición del club de lectura al aire libre de Greensee se llevó a cabo en el pintoresco Lago Songya. Invitamos especialmente al Sr. Gong Yunfeng (Shanren), el "misionero" del círculo de running de Changsha, la primera persona en Hunan en ganar las "Seis Grandes" maratones del mundo, y el comandante general de la Media Maratón de Año Nuevo de Greensee, como invitado para dar una explicación profunda sobre técnicas y estrategias de running.

Como corredor profesional que ha estado corriendo sin lesiones durante más de diez años, el Sr. Shanren cree que lo más importante al correr no es la velocidad ni los kilómetros, sino correr sin lesiones y de manera continua en el camino. El verdadero espíritu del running es prestar más atención al cuidado y mantenimiento del cuerpo mientras se disfruta de la felicidad que aporta el deporte, y entrenar un físico fuerte para alcanzar una versión saludable de uno mismo de una manera más científica y razonable.

El profesor Shanren comenzó con las preparaciones básicas para correr, compartiendo con todos cómo elegir correctamente los zapatos y ropa adecuados para correr, cómo mantener un ritmo de respiración estable, una frecuencia de zancada moderada y una pisada constante, y cómo seleccionar el método de aterrizaje apropiado según las circunstancias personales. Les enseñó a los corredores presentes métodos efectivos para mejorar la eficiencia en la carrera y prevenir lesiones deportivas, y respondió a las preguntas de todos sobre el running.

Además de la teoría, la práctica es más importante. Bajo la dirección del Sr. Shanren, los miembros del equipo de running Greensee comenzaron las actividades de calentamiento antes del ejercicio: estiramientos, saltos, respiraciones profundas... Cada movimiento despierta las células del cuerpo. Después del calentamiento, el equipo de running Greensee inició oficialmente el "modo lago", corriendo 10 km alrededor del lago Songya, completando la verificación de preparación para la Carrera de Caballos del Año Nuevo 2025.

El running no es solo un deporte, sino también una forma de vida. Nos permite aprender a encontrar el equilibrio en una vida ocupada y añadir un color diferente a la vida a través de la carrera. Aunque el club de lectura de running al aire libre Greensee ha terminado, el Año Nuevo 2025 está llegando pronto. ¡Demos otro paso en la más hermosa pista de running del lago Songya, continuemos disfrutando del placer del deporte mientras corremos y encontremos una mejor versión de nosotros mismos!