Der 60. Buchclub | Greensee Laufmannschaft richtet sich auf den Neujahrshalbmarathon 2025 vor!

Laufen ist die einfachste und praktischste Form der körperlichen Betätigung. Haben Sie sich je gefragt, ob Ihre Lauhpaltung korrekt ist? Wie kann man sich vor Bewegungsverletzungen schützen? Welche Vorbereitungen sollte man fürs Laufen treffen? Wie kann man Muskelerschöpfung reduzieren und nach dem Laufen zur Entspannung beitragen?

Der 60. Greensee-Außenleseclub fand am malerischen Songya-See statt. Wir haben speziell Herrn Gong Yunfeng (Shanren), den „Missionar“ des Laufens in Changsha, die erste Person in Hunan, die die „Sechs Großen“ Marathonwettbewerbe der Welt gewann, und den Generalkommandanten des Greensee Neujahrshalbmarathons, als Gast eingeladen, um allen eine detaillierte Erklärung zu Lautechniken und -strategien zu geben.

Als professioneller Läufer, der über zehn Jahre lang verletzungsfrei gelaufen ist, glaubt Herr Shanren, dass das Wichtigste beim Laufen nicht Geschwindigkeit und Strecke ist, sondern verletzungsfreies und kontinuierliches Laufen auf der Straße. Der wahre Geist des Laufens besteht darin, während man die durch den Sport erzielte Freude genießt, mehr Aufmerksamkeit auf die Pflege und Wartung des Körpers zu richten und eine starke Konstitution durch wissenschaftlichere und vernünftigere Trainingsmethoden zu entwickeln, um eine gesündere Version von sich selbst zu erreichen.

Herr Shanren begann mit den grundlegenden Vorbereitungen fürs Laufen und teilte mit allen mit, wie man richtig die passenden Laufschuhe und Kleidung auswählt, wie man einen stabilen Atemrhythmus, eine moderate Schrittfolge und einen gleichmäßigen Schrittlauf beibehält und wie man nach persönlichen Bedingungen die richtige Landemethode wählt. Er lehrte die anwesenden Läufer effektive Methoden, um die Laufl efficency zu steigern und Sportverletzungen zu verhindern, und beantwortete Fragen der Anwesenden zu Laufthemen.

Neben der Theorie ist die Praxis noch wichtiger. Unter der Leitung von Herrn Shanren begannen die Mitglieder des Laufteams Greensee mit den Aufwärmübungen vor dem Training: Dehnen, Springen, tiefes Atmen... Jede Bewegung weckt die Körperezellen. Nach der Aufwärmphase startete das Laufteam Greensee offiziell im 'See'-Modus und lief 10 km um den Songya-See, wodurch das Vorbereitungscheck-in für den Neujahrs-Pferderennenlauf 2025 abgeschlossen wurde.

Laufen ist nicht nur eine Sportart, sondern auch ein Lebensstil. Es ermöglicht uns, in einem beschäftigten Leben Balance zu finden und durchs Laufen einer anderen Farbe an unser Leben hinzuzufügen. Obwohl der Greensee-Außen-Laufklub mit heißen Leseaktivitäten beendet ist, nähert sich das Jahr 2025. Lasst uns erneut auf die schönste Laufstrecke am Songya-See treten, beim Laufen weiterhin die Freude am Sport genießen und eine bessere Version von uns selbst kennenlernen!