النادي الأدبي السادس والستون 丨 فريق الجري غرينسي يستعد لماراثون عيد السنة الجديدة 2025!

الجري هو أبسط وأكثر أشكال التمارين الرياضية عملية. هل سبق وأن تساءلت عما إذا كانت وضعية الجري الخاصة بك صحيحة؟ كيف يمكن تقليل الإصابات الجسدية الناجمة عن التمارين؟ ما الاستعدادات التي يجب القيام بها قبل الجري؟ وكيف يمكن مساعدة العضلات على التعافي وتقليل التعب بعد الجري؟

أقيم النادي الـ60 للقراءة الخارجية في غرينسيه بالقرب من بحيرة سونغيا الجميلة. وقد دعونا خصيصًا السيد غونغ يونفنج (شانرن)، "المبشر" في دائرة الجري في تشانغشا، والأول في هونان الذي فاز بـ"الستة الكبار" في العالم لسباقات الماراثون، وقائد العمليات في سباق نصف ماراثون السنة الجديدة لغرينسيه، كضيف لإعطاء الجميع شرحًا عميقًا حول تقنيات واستراتيجيات الجري.

كماراثوني محترف يجري بدون إصابات منذ أكثر من عشر سنوات، يعتقد السيد شانرن أن أهم شيء في الجري ليس السرعة والمسافة، بل الجري المستمر دون إصابات على الطريق. روح الجري الحقيقية هي الاعتناء بصحة الجسم أثناء الاستمتاع بالسعادة التي تجلبها الرياضة، وتدريب جسم قوي والجري بطريقة علمية ومعقولة للوصول إلى صحة أفضل.

بدأ شانرن بشرح التحضيرات الأساسية للجري، حيث شارك الجميع كيفية اختيار الأحذية الملابس المناسبة للجري بشكل صحيح، وكيفية الحفاظ على نمط تنفس ثابت وتواتر خطوات معتدل وخطوة مستقرة، وكيفية اختيار طريقة الهبوط المناسبة بناءً على الظروف الشخصية. علّم المشاركين طرقًا فعالة لتحسين كفاءة الجري ومنع الإصابات الرياضية، وأجاب عن أسئلة الحضور المتعلقة بالجري.

بالإضافة إلى النظرية، فإن الممارسة أكثر أهمية. تحت قيادة السيد شانرن، بدأ أعضاء فريق الجري غرينسي بالأنشطة التدفئة قبل التمرين، التمدّد، القفز، التنفس العميق... كل حركة تستيقظ معها خلايا الجسم. بعد الاحماء، بدأ فريق الجري غرينسي رسميًا وضع "البحيرة"، الجري لمسافة 10 كيلومترات حول بحيرة سونغيا، وإكمال تسجيل الحضور لتجهيزات سباق الخيل لرأس السنة الجديدة 2025.

الجري ليس مجرد رياضة، بل أيضًا طريقة للحياة. فهو يتيح لنا تعلم كيفية العثور على التوازن في حياة مزدحمة وإضافة لون مختلف للحياة من خلال الجري. وعلى الرغم من انتهاء نادي القراءة الساخن في الهواء الطلق غرينسي، فإن رأس السنة الجديدة 2025 قادمة قريبًا. دعونا نعود إلى أجمل مسار للجري حول بحيرة سونغيا، لنستمر في الاستمتاع بمتعة الرياضة أثناء الجري ولنلتقي بنسخة أفضل من أنفسنا!