Die 60ste Boekklub丨Greensee Hardloopspan berei sig voor vir die 2025 Nuwejaar Marathon!

hardloop is die eenvoudigste en praktiesste vorm van oefening. Het jy ooit wonder of jou hardloop posture reg is? Hoe om fisiologiese skade te verminder wat deur oefening veroorsaak word? Watter voorbereiding moet gedoen word vir hardloop? Hoe om spiere na hardloop te help herstel en moeheid te verminder?

Die 60ste Greensee buiteleesklub het plaasgevind by die praatlike Songya Meer. Ons het spesiaal Meneer Gong Yunfeng (Shanren), die "missionaris" van Changsha se hardloopkring, die eerste persoon in Hunan wat die wêreldse "Ses Grootes" van marathons gewen het, en die algemeen bevelvoerder van die Greensee Nuwejaar Halwe Marathon, as gas uitgenooi om aan almal 'n indepte verduideliking van hardloop tegnieke en strategieë te gee.

As 'n professionele hardloopder wat reeds meer as tien jaar sonder beserings gehardloop het, glo Here Shanren dat die belangrikste aspek van hardloop nie spoed en afstand is nie, maar wel om sonder beserings en voortdurend op die pad te hardloop. Die ware gees van hardloop lê daarin om meer aandag te skenk aan die sorg en onderhoud van die liggaam terwyl jy geniet van die geluk wat deur sport gebring word, en om deur 'n meer wetenskaplike en redelike manier 'n sterk fisieke toestand te ontwikkel en 'n gesonde self te hardloop.

Here Shanren het begin met die basiese voorbereiding vir hardloop, deel met almal hoe om korrek die regte hardloopskoene en kleedery te kies, hoe om 'n stabiele ademhalingritme te handhaaf, 'n matige stapfrekwensie en 'n stabiele stryd, en hoe om die toepaslike laningsmetode volgens persoonlike omstandighede te kies. Hy het die hardlopers wat teenwoordig was effektiewe maniere geleer om hardloopdoeltreffendheid te verbeter en sportbeserings te voorkom, en antwoorde gegee op almal se vrae oor hardloop.

Behalwe teorie is praktyk belangriker. Onder die leierskap van Here Shanren het die lede van die Greensee hardloopspan met die opwarmaktiwiteite voor die oefening begin, strek, spring, diep inadem... Elke beweging wek die liggaamscelle wakker. Nadat die opwarming klaar was, het die Greensee hardloopspan amptelik die "see"-modus begin, hardloop 10km rondom Songya-see, en voltooi die 2025 Nuwe Jaar se Paardrenvoorbereiding-incheck.

Hardloop is nie net 'n sport nie, maar ook 'n manier van lewe. Dit laat ons leer hoe om balans in 'n druk lewe te vind en 'n verskillende kleur aan ons lewe deur hardloop by te voeg. Hoewel die Greensee buite hot hardloopleses klub geëindig het, kom die Nuwe Jaar 2025 gou. Laat ons weer op die pragtigste hardloopbaan van Songya-see stap, geniet terwyl ons hardloop die plezier van sport, en ontmoet 'n beter self!